训练鞋和跑步鞋的区别是什麽?需要两双都买?

训练鞋和跑步鞋其实有什么区别吗?训练鞋的存在,肯定有它的意义,后来上网查看资料,才发现训练鞋和跑步鞋,有很大的区别。

有没有发现到当你去到运动鞋点想要买运动用的鞋子时,发现有训练鞋 (training shoes) 和 (running shoes) 的区域?

小编回想起来发现是真的有,可是因为当时有个迷思是跑步鞋等于全能的鞋子,可以跑步,爬山,到健身房等,所以就没加多去研究注意训练鞋。

后来朋友问我,各个运动不是都会有特定的鞋子了吗?为什么会有训练鞋 training shoes呢?我才想认真想到训练鞋的存在,肯定有它的意义。那么,训练鞋和跑步鞋的区别是什么?

1. 原理

首先,跑步鞋设计的原理主要是促进向前的跑动,因此鞋跟设计的厚度是会高过鞋头的。由于往前跑的动作是先由脚跟落地,因此鞋跟的设计较厚也能为脚提供缓震。

而训练鞋的设计是考量了各方位,横向移动以及整体多功能性而设计的。比如说到健身房里训练,举重,有氧训练,或是敏捷运动(Agility Sports)等,都是多方位快速移动的运动。

以下为Agility Sports的范例

2. 鞋子的差别

2.1 外型

training and running shoes
图片取自 nike 官网

首先我们可以很明显看出,训练鞋鞋跟的气垫会比跑步鞋来的低一些,鞋身看起来也比较厚

鞋头的部分呢,跑步鞋的鞋头与鞋跟为了配合促进脚往前跑的动作,所以会比较有往上翘的弧度。

2.2 鞋底纹路

图片取自 nike 官网

接着,我们可以看到很明显的,跑步鞋鞋底的纹路较简单只朝一个方向。就是脚往前落地的规律而设计,反之训练鞋的鞋底纹路朝多方向设计,主要是为了配合运动员左右的快速移动。

2.3 设计需求与种类

图片取自品牌官网

跑步鞋的是专门为跑步而设计的,因此针对了各种不一样的脚型和跑步的路程长短,去设计鞋子。由于主要是为跑步者提供专业的支持与缓震,所以跑步鞋也分为三种,即:

  1. 缓震型跑步鞋(Cushion running shoes):减震/缓冲型的跑步鞋整体来说会比较软,这是因为鞋子采用了额外的缓震系统,除了能够打造柔软的鞋子,也能够协助吸收冲击力
  1. 稳定型跑步鞋(Stability running shoes):这类型的跑步鞋与其他跑步鞋比起来会比较重,在鞋底的中央,特别是足弓的区域设计了一些额外的支撑来帮助足弓不过于内旋
  1. 中性型跑步鞋(Neautral running shoes):中性跑步鞋的设计比较适合适合正常足弓跑步者,相对于缓震型与支撑型跑步鞋,这类型的跑步鞋会比较少缓震与支撑的性能,因为正常足弓者的足弓很自然的提供了脚和身体所需的缓震与支撑。

这三种跑步鞋主要是针对不同的足弓所做的设计,不同的足弓,所需的缓震与支持也不一样。

延伸阅读:跑步鞋种类太多?一篇文章教你如何选择跑步鞋!

训练鞋也分为三种。即:

  1. 日常健身鞋(Workout shoes):适合轻至中等的重量训练,有些鞋根底设计较厚的也适合短程跑步
  2. 综合训练鞋(Cross training shoes):这种类的鞋子底部较薄,是最适合在健身房做一些有氧训练,由于鞋底较薄,并不太适合拿来跑步
  3. 举重训练鞋(Weight-lifting shoes):这款鞋子只适合举重运动,鞋底根部会有非常厚的鞋垫,但脚掌部分的鞋垫会更薄

由与其多功能的设计,健身鞋与综合训练鞋都可以用于更多的活动,包括球拍运动,篮球,手球。

除了举重鞋,其他训练鞋的脚底较薄,它会使您的整个脚都贴近地面,有助于更好地控制脚部运动。

然而,训练鞋并没有针对不一样的足弓去做不一样的设计,如果有非常严重高/低足弓,建议在写鞋子里加上适合的鞋垫。

3. 适合什么样的运动

虽然跑步鞋与训练鞋看起来分别并不大,但如果是专业跑步,或者跑马拉松的运动员,当然需要选择买跑步鞋,而不是训练鞋。或如果是专业的健身者,就需要购买训练鞋。

若只是业余运动,我认为可以自行衡量看看除了业余跑步以外,会不会参与其他运动,就可以选择训练鞋。

前提是所参与的球类都不会太激烈的,例如:专业的篮球比赛(需要篮球鞋来给予更多的缓震和支持),不然很容易因为缓震或支持能力不足导致受伤。

个人认为如果不是那种很专业的运动员,并不需要两种运动鞋都入手,选择训练鞋 workout shoes即可,除非你很有钱 xD 

4. 需要注意的事项?

4.1 预算

跑步鞋的价格通常会比训练鞋来的高一些,这是因为厂家都投入了很多技术来制造主要三种不一样的跑步鞋。

反而训练鞋的价格会比较低一些。

4.2 穿袜子试鞋

此外,在选择跑步鞋时建议穿着袜子一起试鞋。这是因为袜子穿在脚上会有一定的厚度也会占据一些空间。

4.3 鞋子尺寸

关于尺寸的建议小编是认为穿穿上去后,把脚往前推,确保鞋跟后面还可以塞一支食指进去,那就是最适合的尺寸。

由于出产跑步鞋的厂商都来自不同国家,所使用的基准版型有可能是不一样,所以可能会产生跑步鞋的尺寸会与平时所穿的鞋子不一样。在试穿鞋子是,建议还是以脚的舒适度而去选择尺寸,而不是执着鞋子与自己平时所穿的鞋号不一样。

4.4 什么时候去买鞋最好

一般建议大约傍晚 4pm-6pm 的时候去试穿鞋子,这是因为脚在走动了一整天后会变得稍微比较水肿。这样一来再配上袜子一起试穿,就能够确保所购买的尺寸会是最舒服的尺寸。

5. 训练鞋推荐

鞋子

品牌

购买链接

价格

Nike Metcon 6

RM545

Nike Legend Essential 2

RM180

Reebok Nano X1

RM500

Under Amour Charged Engage

RM249

PUMA LQDCELL Method

RM369

6. 总结

其实如果要说,跑步鞋和训练鞋的差别是否很大,答案其实是“是”与“不是”。你可以根据我所提出的几个条件去考虑看看你到底适合入手跑步鞋,还是训练鞋,主要还是要着重选择适合的鞋子,才可以保护到脚不会轻易受伤。

以上的分享只供参考,若有任何问题的话欢迎留言,喜欢我的文章的话可以分享出去让更多人看到哦!

4 评论

  1. 原來鞋子也是有學問的!
    謝謝版主分享

  2. 訓練鞋真的不適合用來跑步,之前有嘗試過穿訓練鞋來進行長跑,發現到後半段的過程中都非常的吃力,而且緩震的效果也沒有跑步鞋來得好,謝謝版主分享的這篇文章,讓大家了解到跑步鞋和訓練鞋之間的差別,選擇對的鞋才不容易受傷哦

  3. 選一雙適合的鞋子真的蠻重要的,像我自己是扁平足,之前買到不適合的鞋子,不僅長時間下來,讓腳感到不舒服,甚至鞋子也損壞的很快,謝謝版主的分享!

  4. 一雙適合自己的鞋真的很重要 非常感謝版主分享 之前都找不到最適合自己的 果然還是要專家分享 謝謝推薦

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