how to choose hiking shoes

为什么爬山需要穿爬山鞋?要如何选择爬山鞋?

因为疫情的关系,需多人都没办法出国旅游。人们的旅游焦点都转到国内的能做的活动,越来越多人开始尝试户外活动,如徒步,登山。

长途跋涉的户外活动,最重要的就是需要一双能够在不平坦的地面上给予脚和身体支撑的鞋子。

市场上有着各种不同品牌,不懂类型的爬山鞋,那么要如何才能选择适合自己的爬山鞋呢?

首先我们要了解到,爬山鞋分为3大种类,即:

  • 轻型徒步鞋(Hiking Shoes)
  • 重型徒步鞋(Trekking Shoes)
  • 重型攀登靴(Mountaineering Boots)

不一样的山有不一样的地形,有复杂险峻,有平坦好走,因此在选购爬山鞋时需要明确的知道购买鞋子的目的是需要爬什么样的山形.

1. 爬山鞋的种类

1.1 轻型徒步鞋

这款徒步鞋适合路途较短,地形不复杂的山路。这是因为轻型徒步鞋会比较柔软,所提供的支撑也会比较少。

这款鞋子也比较适合爬山新手,除了对于负重量较低的情况下,穿上轻型徒步鞋去爬山,会比较舒服,也很适合日常户外休闲活动。

1.2 重型徒步鞋

这款鞋子的支撑能力相对于会比较高,适合路途较远,比较崎岖不平的山路。为了提供支撑,鞋子也会比较硬身,但负重能力会比较好。

由于鞋身比较硬,这款鞋子并不适合用于户外休闲活动。也因为鞋子属于中帮或高帮,会限制脚踝的活动。

1.3 重型攀登靴

这款鞋子一般用于雪山,在马来西亚或平时的生活中,不太会用到。

2. 低帮,中绑,高帮

爬山鞋也分为低帮,中帮,和高帮,不同的鞋帮分别会为爬山者带出不一样的支撑。

2.1 低帮

轻型徒步鞋通常都会是低帮的,对于脚踝的支撑与保护比较少,通常较适合在较平坦的山路徒步。

由于低帮的关系,鞋子所提供的支撑较少,鞋身也会比较软,以致鞋子的负重量较低。

2.2 中帮

鞋帮位于低帮与高帮之间,刚好护着脚踝。中绑的爬山鞋,负重量和所提供的支撑比低帮的要好,所以适合较险峻一点的山路。

2.3 高帮

高帮爬山鞋包覆性更高,超过了脚踝,甚至能为小腿提供一些支撑。这款鞋子的鞋身是硬的,因此需要先让脚磨合适应后才适合穿着爬山。

鞋子自身较重,耐磨性好,负重能力也很好,比较适合复杂险峻且较远的山路。

3. 爬山鞋的材质

选择爬山鞋时最主要看的是鞋子的

  1. 防水性
  2. 防滑性
  3. 保护性

3.1 防水性

一双鞋子的防水能力除了依赖鞋面的材料,鞋子的内衬也很重要。除了防水能力,该考量的还有鞋子的材质是否可以速干透。这是因为如果防水材质较好的鞋子比较不通风,如果不小心进水了,却因为不通风而无法蒸发。

轻型徒步鞋一般的鞋面材质有,合成纺织布(Synthetic Textile)和 皮革(Leather)

  • 合成纺织布(Synthetic Textile)

使用这款材料制作的鞋子鞋身较轻,这类材料透气能力好,但防水能力差,通常轻型徒步鞋都是使用这种材料,这也是为什么轻型徒步鞋比较适合普通的户外活动和不险峻的山形。

虽然说防水能力较差,但同时却很透气,就算是在爬山时可能路过小溪溅湿了鞋子,不一会就会干了。

  • 皮革(Leather)

皮革类的材质的防水能力好,也能提供较全面的防护。但皮革制作的鞋子就会比较重,透气能力也比纺织布差。

防水力越强的鞋子,自然透气能力就会低。所谓鞋子的防水力,也不一定可以直接踩进小溪或是水坑里,如果是那种可以直接踩进水里的防水鞋,它们将无法提供任何透气性,随后只会被自己的脚汗浸湿脚。

那所谓的防水呢,其实是代表着鞋子的防泼水性能,也就是说如果在雨中,或是潮湿的地面,就能起到作用。

其中 Gore-TexteVent 是较为受欢迎的防水内衬,具有防水能力(下雨,雪),同时也能在透气性上取得平衡,同时还有防风的功能。

3.2 防滑性

除了防水功能以外,在购买爬山鞋时,也应该要着重注意鞋底的防滑性,或吃地能力,一般都由rubber橡胶制成。不同的爬山鞋在各种地面上的防滑能力也不一样,主要有分湿地防滑,和干地防滑。 

一般建议爬山鞋鞋底纹路厚度有15mm厚/深刻的纹路,才比较能够比较有效的吃地。其中最受欢迎的防滑鞋底的有 Continental rubber(湿地防滑)和 Vibram(干地防滑).

3.3 保护性

爬山鞋的鞋帮能够为脚踝提供保护,而另一个需要注意的是鞋子的鞋头/鞋尖,的材质是否能够为脚尖提供足够的保护。

爬山的山路脚崎岖,也有很多石头,树枝,树跟,如果鞋尖的材质太软,或覆盖的地方较少,就无法有效的保护脚趾尖。

4. 鞋子的价位,牌子

爬山鞋有各种价位,虽然说有一双好穿质量好的爬山鞋很重要,但对于新手来说,还是建议先看看自己是不是真的很喜欢爬山,并以后会持续这个活动。

4.1 低价位 (RM50-RM250)

如果不是很确定的话,建议先购买价位较低的爬山鞋,万一只是爬了几次就没兴趣后,也不会太心痛。

较低价位的爬山鞋可以到 Decathlon 和 sports direct购买。这两家店都是专卖运动器材和装备的地方,款式的选项也比较多。

爬山鞋牌子有:

  • Quechua
  • Karrimor
  • Hi-Tec

4.2 中价位 (RM300-RM500)

当你觉得你已经开始爱上爬山,并觉得会长期持续,可以考虑直接投资一双质量较高,耐磨耐用的爬山鞋,一步一步的挑战更崎岖,更高的山。

中价位和高价位的爬山鞋,鞋底大多数都有最受欢迎的vibram做成,而鞋身则由防泼水gore-tex制造。

爬山鞋牌子有:

  • Merrell
  • Salomon
  • Adidas
  • Columbia

5. 购买时需注意的事项

5.1 什么时候去买?

一般建议大约傍晚 4pm-6pm 的时候去试穿鞋子,这是因为脚在走动了一整天后会变得稍微比较水肿。这样一来再配上袜子一起试穿,并把脚往前面的鞋尖里推,鞋跟需塞得进1至2根手指,才算是适合的。

这是因为爬山爬了一段时间后,脚掌会因充血而变得比平时更肿,因此尺寸应该选比平时的鞋子大1至1.5码。这样一来也可以防止在下山时,因为鞋子的尺寸太刚好,而造成脚趾没有多余的移动空间。

5.2 穿什么样的袜子比较好?

如果爬山的时间不会太长的话,一般的棉袜是没问题的。但如果是比较长的路程的话,建议穿上羊毛袜。

羊毛袜具有较好的保暖功能,同时也很透气,可以协助保持脚掌的干燥。

5.3 注意鞋子的硬度

试穿鞋子的时候,可以站起来试试看鞋子的前半段能不能折,来判断鞋底的硬度。如果是硬的话,虽然支撑力较高,但这双鞋子并不太适合日常户外活动,也不适合短时间的徒步爬山。

日常户外活动/短暂徒步爬山=较软的鞋子

大量负重/长途爬山=较硬的鞋子

5.4 鞋子的重量

沉重的鞋子会增加有氧需求,也会让爬山速度减慢。鞋子的重量取决于鞋子的材料,和鞋底的缓冲垫。缓冲垫较少的鞋子自然会比较轻,但随之而来肌肉则需要承受更大冲击力与压力。

因此在比较鞋子的重量时,不能因为以鞋子内的缓冲垫来作为衡量。

6. 总结

购买爬山鞋后,为了避免在爬山时叫起泡,建议在爬山之前先穿上新鞋走走,让脚适应一下。毕竟爬山鞋与其他普通的运动鞋比起来,可能会比较硬一些。

建议在购买爬山鞋时直接到店里去试穿,才知道哪一种爬山鞋是适合自己的。

以上文章只供参考并只是小编的个人意见,若有任何问题可以在评论区里留言,喜欢我的文章的话也可以分享出去哦!

延伸阅读:户外爬山要带什么?千万别只穿一双包鞋说走就走!

10 评论

  1. 一直以來買鞋都是憑感覺,今天才知道要注意這麼多,趕快記下來,謝謝分享

  2. 之前去怕沒有步道的山~穿衣般的鞋
    非常滑也很危險,終於知道有那麼多種類型的登山鞋,需要來入手一雙了

  3. 平時爬山都是穿跑步鞋,有時候爬到比較濕滑的地段確實非常危險,剛好最近也想購買一些適合的爬山鞋,感謝版主分享!

  4. 雖然登山鞋好穿實用比好看重要,但真的好希望有好看的登山鞋ㄛ!🤣

  5. 原來爬山鞋有分成那麼多種類,看完我也覺得我從低價位先入手比較好,
    也才不會太心痛XD

  6. 登山鞋真的很重要!!!!!會保護膝蓋、腳踝等,以前都不知道會差那麼多,但自從做業務後發現好鞋子真的差很多,後來又接觸爬山,又更知道鞋子對於登山真的是很重要

  7. 小時候在山上,最怕的就是怕地上繪有青苔,滑倒,選擇適合的鞋子真的很重要,謝謝版主分享登山鞋的重要性

  8. Gore-Tex圖層的外套、鞋子價格都超貴...
    但是一分錢、一分貨,如果是會危及到生命安全的登山運動,還是花錢購買好一點品質的會比較有保障!

  9. 感謝版主的分享,因為爬山真的會花上一整天的時間,選一雙好鞋非常重要!!!
    之前想說穿個日常跑步鞋去爬比較緩坡的山,但是走久了腳很累,而且遇到比較溼滑的青苔很容易滑跤:(
    當下心想早知道就買雙爬山鞋了XD
    殊不知爬山鞋也分為三種呢!
    先評估一下自己爬山的次數再決定要買哪一種等級的!!

  10. 以前覺得爬山隨便穿一雙運動鞋就好 結果後來鞋子浸水整個超級不舒服 下山的時候 前腳趾被磨到整個快瘋掉 版主的這個知識對於一般人來說真的是非常重要 感謝版主推薦 大推

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